gward ja też nie neguję tej sztuki walki, bo nie trenowałem i nie mogę oceniać ;-) Tylko podobno odmian karate jest wiele ;-) Ja trenuję boks, ale jeśli ktoś ma zapał do czegoś innego, to czemu nie ;-) Podobają mi się turniej, gdzie można zobaczyć przedstawicieli różnych stylów ;-) PS. Filmik kozacki ;-) Zmieniony przez - Gandziamen w dniu [...]
Info z sylwetka.org REGULAMIN XXXIV Mistrzostw Polski Kobiet, Mężczyzn, Par i Osób Niepełnosprawnych w Kulturystyce i Fitness Golub – Dobrzyń 17-18 kwietnia 2010r. 1. PATRONAT - Burmistrz Miasta Golub-Dobrzyń – Roman Tasarz 2. ORGANIZATORZY - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego, z siedzibą w Warszawie, ul. [...]
Masz nieodpowiednią proporcję makroskładników w posiłkach. Na noc wywalasz wszystkie węgle a dajesz białko ze zdrowym tłuszczem. W okolicach treningowych wysoka ilosc węgli, białko rozkładasz mniej więcej w równych ilościach na cały dzień. Im później tym mniej węgli. Jeśli była suplementacja okołotreningowa możesz rzucic tłuszczami po treningu, [...]
cos takiego ulozylem - nie dodawalem warzyw/salatek/owocow itp ale do kazdego posilku jem jakies warzywko :) pije conajmniej 1.5l wody (do 3 litrow) oraz po treningu/przed - jakis owoc. za malo weglowodanow wiem, jakies pomysly co dodac, gdzie? co usunac ? a moze zostawic ? jestem poczatkujacym jezeli chodzi o odzywianie :D [...]
1. Czas trwania PCT - 14 dni 2. Przyjmowane środki: a) HCG - dzień pierwszy 2500j, dzień szósty 2500j; b) Clomid - każdego dnia po 50 mg c) Tamoxifen - każdego dnia po 20 mg nie stosuj hcg razem z clomem i nolvą bo ono utrudnia pct poprzez blokowanie przysadki. hcg bierze się pod koniec cyklu jilka dni przed clomidem i nolvą
des przepraszam ze nie odp. czasami mnie nie powiadamia ze przyszła jakas odp.. hmm ,myslałam ze temat skonczony. co do mojej diety trzymam sie jej jakies 11 tygodni standart 1,5 b/kg 3ww/kg i 1gT/kg i 1500 kcl po 6 tygodniach zaczelam w koncu chudnac ale po 8 juz przestałam zabralam sie za therme ale.. musiałam zrezygnowac.. nie bylo sposobu za [...]
KRYTERIA OCENY: Staż treningowy (lata) 2 Waga (kg) 90,1 Obwód Bicepsa (cm) 42,5 cykl treningowy: masa/sila typ budowy: raczej nie ekto najslabsza wizualnie partia: plecy (ciekawe jak z nogami) SUCHARKOM BEZ WIEDZY JAK TO JEST BYC W TAKIEJ SYTUACJI DZIEKUJEMY ZA POKAZANIE SIE NA FORUM. Locu: nie mysl za bardzo o wycinach poki nie bedzie [...]
*Uchwyt herkulesa: PUDZIAN 46.09 s TOCZEK 41.64 s WENTA 32.96 s KALINOWSKI 30.31 s NOWOTNIAK 38.44 s KOWALCZYK 37.96 s DYMEK 32.20 s RADZIKOWSKI 29.51 s *Konkurencja wiązana (worki+opona): PUDZIANOWSKI 32.75 s DYMEK 35.67 s WENTA 37.34 s KOWALCZYK 38.19 s TOCZEK 39.74 s KALINOWSKI 41.59 s NOWOTNIAK 42.84 s RADZIKOWSKI 44.71 s *Kule: PUDZIANOWSKI [...]
KaMyK1910 na poczatek mala lektura: 1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby [...]
Witaj! Jezeli spodziewales sie, ze nikt sie nie zglosi, to muszę sprawić Ci zawód... ) >Dlatego zanim zaczniemy to odpowiedżcie mi na kilka pytanek.Te pytanka pozwolą mi >podejść do każdego z was indywidualnie noi w miare możliwości zalecić wam jakąś >rozpiske na basen. Ojej! będę miał własnego trenera? :) >1.Ile razy w tygodniu [...]
})i({ })i({ })i({ 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? * pływalnię odwiedzam 3/4 razy w tyg 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? * ok. 1500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - tak minimum 4/5 kg ;) c.przygotowywuje się do przepłynięcia [...]
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 (50-60min) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1250m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości TAK b.chce schudnąć ZDECYDOWANIE TAK c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka NIE d.chce poprawić swój rekord TEŻ e.inne... [...]
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Około 3,5km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości tak b.chce schudnąć nie c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. tak d.chce poprawić swój rekord tak e.inne... 3.Jakimi stylami [...]
harddude 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-5 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? róznie jak pływam ok 60 min to robię 2km jak 1.5 to 3 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości tak b.chce schudnąć tak c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.nie d.chce poprawić [...]
lololole na poczatek mala lektura: 1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby [...]
DT 16.12.2014**Tydzień 7**Dzień 50/102 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening A. (3serie x 8powtórzeń) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:8x60kg 2s:8x60kg 3s:8x60kg Pod koniec ciężko. B1. wyciskanie sztangi stojąc 1s:8x24kg 2s:8x24kg 3s:8x24kg Pod koniec serii małe przerwy, by poprwanie wykonać ćwiczenie. B2. przyciąganie drążka dolnego [...]
no nie wierze... dział ROWERY i co ?? i nikt nic nie wie na ten temat ?? zdr. p.s. czekam z nadzieja w dalszym ciagu EDIT: nawet powiem wam ze bardziej intersowało by mnie kolarstwo górskie oczywiscie dla amatorów niz kolarstwo w płaskim terenie... Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-05-07 15:36:50
Witam ponownie, tak to sobie przekalkulowałem, przeliczyłem itp. i wprowadzając twoje zmiany nie wszystko wychodziło idealnie i trzeba było zmieniać jeszcze inne rzeczy, tak więc wklejam jeszcze raz, jak to wygląda? HC HC HC HC HC HC HC 1 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy chudy 125 Orzechy włoskie 30 Płatki [...]
ejj Mac ze cooooo !!! z powodu zamilowania brytyjczykow do przepisow security dog handling jest wyraznie oddzielone od rzadowych instytucji i oficjalnie tam gdzie one operuja przejmuja paleczke od prywatnego security. w praktyce policja ma kontrakty z firmami dog handlerskimi np w portach czy policja parkowa ktora wyposaza security dog handlerow w [...]
Boks? Karate czy Krav Maga?
